“공복 혈당이 높게 나왔어요.”건강검진 결과에서 이런 말을 들으면,대부분은 깜짝 놀라면서도 “이제 뭘 해야 하지?” 하고 막막해지죠.하지만 다행히도, 혈당은 ‘식습관과 루틴’을 통해 관리 가능한 대표적 지표입니다.그중에서도 ‘아침 루틴’은 하루 혈당을 좌우하는 데 결정적인 역할을 해요.오늘은 혈당 관리를 위해 아침부터 실천하면 좋은 루틴 6가지를 알려드릴게요.1. 기상 후 물 한 잔은 필수수면 중 탈수 상태로 혈액 농도가 진해지면서 혈당도 올라갈 수 있어요.아침 공복 물 한 잔은 혈액 순환과 혈당 희석 효과가 있습니다.단, 찬물보단 미지근한 물 200~300ml가 좋아요.2. 공복 운동은 짧고 가볍게걷기, 스트레칭 등 10~15분 정도의 저강도 활동과격한 공복 운동은 오히려 저혈당을 유발할 수 있으니 주..
