똑똑하게 사는 법

“하루에 커피 몇 잔까지 마셔도 괜찮을까요?”아침에 눈 뜨자마자 커피부터 찾는 사람도 있고,점심 먹고, 퇴근 후까지도 습관처럼 커피를 찾는 사람도 있죠.특히 요즘처럼 하루를 정신없이 보내는 일상에선,카페인 없인 못 사는 사람이 많아졌습니다.하지만 카페인은 결국 ‘약한 자극제’이기 때문에,너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있어요.그렇다면 ‘적정 섭취량’은 어디까지일까요?카페인, 얼마나 먹어야 ‘문제 없는 수준’일까?대한민국 식품의약품안전처가 권장하는 성인 1일 카페인 최대 섭취량은 400mg입니다. • 아메리카노 1잔 기준(샷 1개 = 약 100mg) • 카페라테 1잔도 비슷한 수준 • 믹스커피나 캔커피는 보통 60~100mg즉, 일반적인 아메리카노 기준으로는 하루 3~4잔까지는 무리가 없습니다.하루 ..

고혈압은 ‘침묵의 살인자’라는 별명이 있을 정도로 자각 증상이 거의 없지만, 뇌졸중이나 심근경색 같은 심각한 질환으로 이어질 수 있는 무서운 병입니다.특히 아침 시간대는 우리 몸이 가장 예민한 상태로 바뀌는 때이기 때문에, 혈압이 높은 사람이라면 아침을 어떻게 시작하느냐가 하루의 건강을 좌우할 수 있어요.우리 몸은 잠자는 동안 혈압이 자연스럽게 낮아졌다가, 기상 직후 교감신경이 활성화되면서 다시 상승하는 구조를 가집니다. 이때 외부 자극이나 잘못된 생활 습관이 겹치면, 혈압이 급상승하면서 위험한 상황으로 이어질 수 있어요.그래서 오늘은 혈압이 높은 분들이 아침에 반드시 피해야 할 습관, 그리고 혈압을 안정시키는 데 도움이 되는 아침 루틴을 정리해 드릴게요.1. 기상 직후 바로 일어나지 않기잠에서 깼다고 ..

“혹시 나도 건강검진 대상자인가?”2025년에도 국가에서 무료 또는 지원받아 건강검진을 받을 수 있습니다.대상자 확인부터 준비까지, 한눈에 정리해 드립니다.건강검진 대상자란?국가 건강검진은 직장가입자, 지역가입자, 의료급여수급자를 대상으로 매년 시행됩니다.일반 건강검진과 암검진은 대상과 항목이 약간 다릅니다.일반 건강검진은 기본적인 혈액검사, 체성분검사, 간기능검사 등을 포함하고,암검진은 별도로 연령대별 주요 암 항목에 대한 검사를 추가로 진행합니다.2025년 건강검진 대상자 확인 방법국민건강보험공단 홈페이지 이용국민건강보험공단 공식 홈페이지(www.nhis.or.kr)에 접속하여 로그인하면2025년 건강검진 대상 여부를 바로 확인할 수 있습니다.‘개인민원’ → ‘건강검진대상조회’ 메뉴를 통해 간편하게 ..