장건강 2

면역력 떨어질 때 나타나는 신호 5가지

요즘 따라 자꾸 피곤하고, 사소한 감기도 오래가는 느낌이 드나요?이건 단순한 컨디션 난조가 아니라, 면역력이 약해졌다는 몸의 경고일 수 있어요.우리 몸은 면역력이 떨어지면 다양한 형태로 ‘이상 신호’를 보내기 시작합니다.놓치면 더 큰 질병으로 이어질 수 있기 때문에, 조기 파악이 중요하죠.이번 글에서는 면역력 저하 시 흔히 나타나는 5가지 신호를 구체적으로 정리해 드릴게요.[면역력 떨어질 때 좋은 식단 알아보기]https://leaveriv.tistory.com/56 여름철 면역력 높이는 식단 구성법여름철이 되면 기온이 오르고 습도가 높아지면서 체력이 쉽게 소진되고, 면역력이 약해지기 쉽습니다.특히 무더위로 인해 땀을 많이 흘리면서 체내 수분과 미네랄이 부족해지면, 면역력 저하로leaveriv.tisto..

장건강을 위한 식습관, 프로바이오틱스가 답일까?

“내 장이 건강해야 내 몸이 건강하다.”1. 장건강이 중요한 이유장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아닙니다. 우리 몸의 면역 기능의 약 70%가 장에서 이루어지며, 신경 전달 물질인 세로토닌의 약 90%가 장에서 생성됩니다.즉, 장이 건강해야 면역력뿐만 아니라 정신적인 안녕도 유지할 수 있다는 뜻이죠.최근 연구에 따르면, 장내 미생물(마이크로바이옴)은 단순히 소화만 담당하는 것이 아니라, 체내 염증 반응, 정신 건강, 심지어 체중 조절에도 큰 영향을 미친다고 밝혀졌습니다.장은 ‘제2의 뇌’라고 불리기도 합니다. 신경계와 독립적으로 작동할 수 있는 자율 신경계가 장에 존재하기 때문이죠. 그래서 스트레스를 받으면 배가 아프거나 설사를 하는 것도 장과 뇌가 긴밀하게 연결되어 있다는 증거입니다.2. 장건강을 ..