똑똑하게 사는 법

요즘 따라 자꾸 피곤하고, 사소한 감기도 오래가는 느낌이 드나요?이건 단순한 컨디션 난조가 아니라, 면역력이 약해졌다는 몸의 경고일 수 있어요.우리 몸은 면역력이 떨어지면 다양한 형태로 ‘이상 신호’를 보내기 시작합니다.놓치면 더 큰 질병으로 이어질 수 있기 때문에, 조기 파악이 중요하죠.이번 글에서는 면역력 저하 시 흔히 나타나는 5가지 신호를 구체적으로 정리해 드릴게요.[면역력 떨어질 때 좋은 식단 알아보기]https://leaveriv.tistory.com/56 여름철 면역력 높이는 식단 구성법여름철이 되면 기온이 오르고 습도가 높아지면서 체력이 쉽게 소진되고, 면역력이 약해지기 쉽습니다.특히 무더위로 인해 땀을 많이 흘리면서 체내 수분과 미네랄이 부족해지면, 면역력 저하로leaveriv.tisto..

“내 장이 건강해야 내 몸이 건강하다.”1. 장건강이 중요한 이유장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아닙니다. 우리 몸의 면역 기능의 약 70%가 장에서 이루어지며, 신경 전달 물질인 세로토닌의 약 90%가 장에서 생성됩니다.즉, 장이 건강해야 면역력뿐만 아니라 정신적인 안녕도 유지할 수 있다는 뜻이죠.최근 연구에 따르면, 장내 미생물(마이크로바이옴)은 단순히 소화만 담당하는 것이 아니라, 체내 염증 반응, 정신 건강, 심지어 체중 조절에도 큰 영향을 미친다고 밝혀졌습니다.장은 ‘제2의 뇌’라고 불리기도 합니다. 신경계와 독립적으로 작동할 수 있는 자율 신경계가 장에 존재하기 때문이죠. 그래서 스트레스를 받으면 배가 아프거나 설사를 하는 것도 장과 뇌가 긴밀하게 연결되어 있다는 증거입니다.2. 장건강을 ..