똑똑하게 사는 법

여름이면 꼭 나타나는 피부 문제, 이거 땀띠일까? 피부염일까?덥고 습한 여름철, 피부에 뭔가 자꾸 오돌토돌 올라오고 간지럽다면,많은 사람들이 “땀띠인가?” 하고 생각하게 됩니다. 그런데 막상 자세히 보면 피부염일 수도 있어요.증상이 비슷해서 헷갈리지만, 원인과 치료법은 완전히 다르기 때문에 정확히 구별하는 것이 중요해요.특히 아이를 키우는 부모님이나, 땀이 많이 나는 직업을 가진 분들,여름철 야외활동이 많은 분들에게는 꼭 필요한 정보입니다.[습도 70% 넘으면 생기는 몸의 변화 5가지]https://leaveriv.tistory.com/69 습도 70% 넘으면 생기는 몸의 변화 5가지장마철이나 비 오는 날, 괜히 몸이 무겁고 찌뿌듯한 느낌,피부가 축축한 듯하고 기분까지 꿉꿉해진다면 단순한 기분 탓일까요?..

여름만 되면 뉴스에 꼭 한 번은 등장하는 단어, 바로 ‘식중독’입니다.하지만 많은 사람들이 여전히 냉장고에 넣었으니까 괜찮겠지, 조금만 상해도 끓이면 괜찮아라는 안일한 생각을 가지고 있어요.현실은 다릅니다. 식중독은 단 한 번의 실수, 단 한 입의 오염된 음식으로도 발생할 수 있고,심할 경우 탈수·고열·전신 쇠약으로 이어질 수 있어요. 오늘은 식중독의 기본적인 개념부터,많은 사람들이 놓치는 실제 예방법까지 상세하게 정리해드릴게요.식중독이란 무엇일까요?식중독은 세균, 바이러스, 곰팡이, 독성 화학물질 등이 오염된 식품을 섭취했을 때 발생하는 급성 위장 질환을 말해요.대부분은 대장균, 살모넬라, 캠필로박터 같은 세균성 식중독이 가장 흔하고,특히 기온이 높은 여름철에 급증하는 경향이 있습니다.식중독의 대표적인..

이상하게 요즘, 아무리 피곤해도 잠이 안 오고자려고 누우면 오히려 머리가 복잡해지진 않으셨나요?사실 이런 경험은 많은 사람이 겪고 있지만,막상 원인을 제대로 알고 해결하는 사람은 드뭅니다.불면은 단순히 스트레스 때문이 아니라,생활 습관, 뇌의 각성 리듬, 환경 자극 등 복합적인 요인으로 생기는 현상입니다.오늘은 최근 불면을 유발하는 5가지 주요 원인과,실제 효과 있었던 수면 개선 루틴을 정리해드릴게요.잠이 안 오는 이유① 수면 전 뇌 자극 과다자기 전까지 스마트폰, 유튜브, 업무 메일을 보면서뇌는 끊임없이 정보를 처리하게 됩니다.이때 멜라토닌 분비가 억제되고, 뇌는 각성 상태를 유지하게 되죠.특히 눈에 직접 닿는 블루라이트는생체 리듬을 2~3시간씩 늦추기도 합니다.이 때문에 “자는 시간은 똑같은데 늦게 ..

장마철이나 비 오는 날, 괜히 몸이 무겁고 찌뿌듯한 느낌,피부가 축축한 듯하고 기분까지 꿉꿉해진다면 단순한 기분 탓일까요?사실 이건 우리 몸이 습도 변화에 민감하게 반응하고 있다는 신호입니다.습도가 70%를 넘으면 체온 조절부터 면역, 피부, 감정까지온몸의 밸런스가 흐트러지기 시작해요.오늘은 실내외 습도가 높아질 때 우리 몸에 실제로 어떤 변화가 일어나는지 구체적으로 정리해볼게요.[집안 습도 잡는 아이템 보러가기]https://leaveriv.tistory.com/68 집안 습기 잡는 저예산 아이템 TOP5비 오는 날이 길어지고, 장마철이 다가오면집안 곳곳이 축축해지고 냄새가 올라오며 불쾌지수가 점점 올라갑니다.특히 환기가 어려운 원룸, 반지하, 오래된 아파트에서는 습기와 곰팡이가 실제leaveriv.t..

비가 오는 날이면 괜히 머리가 지끈지끈하거나,오래된 무릎이나 어깨가 욱신거린다고 느껴본 적 있으신가요?그저 기분 탓이라고 넘기기엔, 실제로 많은 사람들이 날씨 변화에 따라 몸의 통증을 호소합니다.오늘은 비 오는 날에 두통이나 관절통이 심해지는 이유와, 이를 완화하는 데 도움이 되는 생활 습관에 대해 알아볼게요.비 오는 날, 우리 몸에 무슨 일이 생길까?비가 오기 전후에는 기압이 급격히 떨어지면서 우리 몸도 민감하게 반응하게 됩니다.이런 변화는 특히 혈관과 신경, 관절 주변 조직에 미세한 영향을 주며 통증을 유발합니다.기압이 떨어지면→ 체내 조직이 팽창하고→ 통증 유발 물질이 분비되며→ 신경이 압박을 받는 구조입니다.이처럼 비가 오기 전의 기압 변화가 두통, 관절통, 무기력감의 원인이 될 수 있습니다.[습..

여름철에는 땀을 흘리지 않아도 체내 수분이 빠르게 소모됩니다.특히 폭염이 이어질 땐 갈증을 느끼기 전에 몸속 수분이 이미 부족한 상태일 수도 있죠.물만 마시는 걸로 부족하다면?오늘은 물보다 더 효과적으로 수분을 보충해주는 음식과 실전 루틴을 소개할게요.[여름 자외선 차단제 고르는 법 알아보기]https://leaveriv.tistory.com/42 초여름 자외선 차단제 제대로 고르는 법여름이 다가오면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 자외선(UV) 차단입니다.자외선은 피부에 주름과 기미를 만들고,장기적으로는 피부암의 원인이 될 수 있기 때문에자외선 차단제 사용은 필수입니leaveriv.tistory.com 왜 여름엔 수분이 빨리 빠질까?여름철 체온을 조절하기 위해 몸은 지속적으로 땀을 배출합니다.땀은 체온..

요즘 따라 자꾸 피곤하고, 사소한 감기도 오래가는 느낌이 드나요?이건 단순한 컨디션 난조가 아니라, 면역력이 약해졌다는 몸의 경고일 수 있어요.우리 몸은 면역력이 떨어지면 다양한 형태로 ‘이상 신호’를 보내기 시작합니다.놓치면 더 큰 질병으로 이어질 수 있기 때문에, 조기 파악이 중요하죠.이번 글에서는 면역력 저하 시 흔히 나타나는 5가지 신호를 구체적으로 정리해 드릴게요.[면역력 떨어질 때 좋은 식단 알아보기]https://leaveriv.tistory.com/56 여름철 면역력 높이는 식단 구성법여름철이 되면 기온이 오르고 습도가 높아지면서 체력이 쉽게 소진되고, 면역력이 약해지기 쉽습니다.특히 무더위로 인해 땀을 많이 흘리면서 체내 수분과 미네랄이 부족해지면, 면역력 저하로leaveriv.tisto..

여름철이 되면 기온이 오르고 습도가 높아지면서 체력이 쉽게 소진되고, 면역력이 약해지기 쉽습니다.특히 무더위로 인해 땀을 많이 흘리면서 체내 수분과 미네랄이 부족해지면, 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.실제로 많은 사람이 여름철 잦은 감기나 피로감을 호소하기도 하는데요, 이는 면역력이 떨어졌기 때문입니다.오늘은 여름철에도 건강하게 면역력을 높일 수 있는 식단 구성법과 실천 방법을 소개해드리겠습니다.여름철 면역력에 중요한 영양소1) 비타민 C항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, 면역 기능을 활성화합니다.대표적인 식품: 오렌지, 키위, 브로콜리, 피망하루에 한 번 신선한 과일이나 야채를 섭취하면 충분한 비타민 C를 공급받을 수 있습니다.특히, 오렌지와 키위는 간편하게 먹을 수 있어 아침 식사 대용으로도 ..

2025년이 되면서 건강에 대한 관심은 점점 더 높아지고 있습니다. 다양한 질병에 대한 경각심, 그리고 내 몸을 지키려는 사람들의 의지가 모여 ‘무엇을 먹어야 건강할까?’라는 고민으로 이어집니다. 특히 슈퍼푸드는 예전보다 훨씬 더 다양한 식품군이 등장하며, 이제는 해외 유명 식재료만이 아니라 국내산 신소재까지 주목받는 시대입니다. 오늘은 2025년 기준, 실제로 현장에서 인기가 높고 과학적으로 검증된 최신 슈퍼푸드를 효능과 함께 한눈에 정리해 볼게요.2025년, 왜 슈퍼푸드가 각광받나?최근 건강 트렌드는 단순히 ‘다이어트’가 아니라, 면역력 강화, 항산화, 장 건강, 뇌 건강, 혈당 조절처럼 라이프스타일에 맞는 구체적 목적에 집중되고 있어요. 코로나19 이후 식품 선택 기준이 ‘맛’보다 ‘영양·기능’ 위..

“내 장이 건강해야 내 몸이 건강하다.”1. 장건강이 중요한 이유장은 단순히 소화를 담당하는 기관이 아닙니다. 우리 몸의 면역 기능의 약 70%가 장에서 이루어지며, 신경 전달 물질인 세로토닌의 약 90%가 장에서 생성됩니다.즉, 장이 건강해야 면역력뿐만 아니라 정신적인 안녕도 유지할 수 있다는 뜻이죠.최근 연구에 따르면, 장내 미생물(마이크로바이옴)은 단순히 소화만 담당하는 것이 아니라, 체내 염증 반응, 정신 건강, 심지어 체중 조절에도 큰 영향을 미친다고 밝혀졌습니다.장은 ‘제2의 뇌’라고 불리기도 합니다. 신경계와 독립적으로 작동할 수 있는 자율 신경계가 장에 존재하기 때문이죠. 그래서 스트레스를 받으면 배가 아프거나 설사를 하는 것도 장과 뇌가 긴밀하게 연결되어 있다는 증거입니다.2. 장건강을 ..