이상하게 요즘, 아무리 피곤해도 잠이 안 오고자려고 누우면 오히려 머리가 복잡해지진 않으셨나요?사실 이런 경험은 많은 사람이 겪고 있지만,막상 원인을 제대로 알고 해결하는 사람은 드뭅니다.불면은 단순히 스트레스 때문이 아니라,생활 습관, 뇌의 각성 리듬, 환경 자극 등 복합적인 요인으로 생기는 현상입니다.오늘은 최근 불면을 유발하는 5가지 주요 원인과,실제 효과 있었던 수면 개선 루틴을 정리해드릴게요.잠이 안 오는 이유① 수면 전 뇌 자극 과다자기 전까지 스마트폰, 유튜브, 업무 메일을 보면서뇌는 끊임없이 정보를 처리하게 됩니다.이때 멜라토닌 분비가 억제되고, 뇌는 각성 상태를 유지하게 되죠.특히 눈에 직접 닿는 블루라이트는생체 리듬을 2~3시간씩 늦추기도 합니다.이 때문에 “자는 시간은 똑같은데 늦게 ..
