똑똑하게 사는 법

  • 홈
  • 태그
  • 방명록

수면 명상 추천 1

잠이 안 오는 이유와 수면 개선 루틴

이상하게 요즘, 아무리 피곤해도 잠이 안 오고자려고 누우면 오히려 머리가 복잡해지진 않으셨나요?사실 이런 경험은 많은 사람이 겪고 있지만,막상 원인을 제대로 알고 해결하는 사람은 드뭅니다.불면은 단순히 스트레스 때문이 아니라,생활 습관, 뇌의 각성 리듬, 환경 자극 등 복합적인 요인으로 생기는 현상입니다.오늘은 최근 불면을 유발하는 5가지 주요 원인과,실제 효과 있었던 수면 개선 루틴을 정리해드릴게요.잠이 안 오는 이유① 수면 전 뇌 자극 과다자기 전까지 스마트폰, 유튜브, 업무 메일을 보면서뇌는 끊임없이 정보를 처리하게 됩니다.이때 멜라토닌 분비가 억제되고, 뇌는 각성 상태를 유지하게 되죠.특히 눈에 직접 닿는 블루라이트는생체 리듬을 2~3시간씩 늦추기도 합니다.이 때문에 “자는 시간은 똑같은데 늦게 ..

똑똑한 건강관리 2025.05.25
이전
1
다음
더보기
프로필사진

똑똑하게 사는 법

똑똑하게 살아가기 위해 알면 좋은 정보를 공유합니다😁 건강, 경제, 생활 관련 주제를 다룹니다.

  • 분류 전체보기 (80)
    • 똑똑한 생활 정보 (25)
    • 똑똑한 건강관리 (27)
    • 똑똑한 경제 금융 (27)
    • 소개, 공지 (1)

Tag

은행별 적금 비교, 여름철 건강관리, 비타민C, 전입신고, 건강정보, 건강한 식습관, 땀띠 구별볍, 건강검진 주의사항, 예금 금리 5%대, 장건강, 프로바이오틱스, 하나 은행 적금, 생활정보, 금융주, 여름 피부 트러블, 전입신고 방법, 건강검진, 성장주, 정부24, 6월 금융 상품,

최근글과 인기글

  • 최근글
  • 인기글

최근댓글

공지사항

페이스북 트위터 플러그인

  • Facebook
  • Twitter

Archives

Calendar

«   2025/07   »
일 월 화 수 목 금 토
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

방문자수Total

  • Today :
  • Yesterday :

Copyright © Kakao Corp. All rights reserved.

티스토리툴바