여름철이 되면 기온이 오르고 습도가 높아지면서 체력이 쉽게 소진되고, 면역력이 약해지기 쉽습니다.특히 무더위로 인해 땀을 많이 흘리면서 체내 수분과 미네랄이 부족해지면, 면역력 저하로 이어질 수 있습니다.실제로 많은 사람이 여름철 잦은 감기나 피로감을 호소하기도 하는데요, 이는 면역력이 떨어졌기 때문입니다.오늘은 여름철에도 건강하게 면역력을 높일 수 있는 식단 구성법과 실천 방법을 소개해드리겠습니다.여름철 면역력에 중요한 영양소1) 비타민 C항산화 작용을 통해 세포 손상을 막고, 면역 기능을 활성화합니다.대표적인 식품: 오렌지, 키위, 브로콜리, 피망하루에 한 번 신선한 과일이나 야채를 섭취하면 충분한 비타민 C를 공급받을 수 있습니다.특히, 오렌지와 키위는 간편하게 먹을 수 있어 아침 식사 대용으로도 ..
